Banner Top
Log In

Як самопожертва псує відносини

Відносини неможливі без компромісів, але і пригнічувати себе постійно не можна. Психолог Емі Гордон пояснює, коли можна і потрібно йти на поступки. А коли це лише зашкодить і вам, і відносинам.

Ви просили чоловіка купити молока, а він забув. Вашу пару запросили на вечерю його друзі, які вам не подобаються. Увечері після роботи ви обидва втомилися, але хтось повинен укладати дитину спати. Конфлікти бажань неминучі, але не завжди зрозуміло, як на них реагувати.

Перший варіант — сфокусуватися на власних бажаннях і поскаржитися на відсутність молока, відмовитися від вечері і умовити чоловіка вкласти дитину. Другий варіант — придушити свої бажання і поставити на перше місце потреби партнера: не лаятися через молока, погодитися на вечерю і дати чоловікові відпочити, поки ви читаєте казки на ніч.

Однак придушувати емоції і бажання небезпечно. До такого висновку прийшла група психологів з Університету Торонто Міссісауга під керівництвом Емілі Імпетт. У 2012 році вони провели експеримент: партнери, які придушували свої потреби, демонстрували зниження емоційного благополуччя і задоволеності від відносин. Більш того — частіше думали, що потрібно розлучитися з партнером.

Якщо ви зарухалися свої потреби на другий план заради партнера, йому це не приносить користі — він відчуває ваші справжні емоції, навіть якщо ви намагаєтеся їх приховати. Всі ці дрібні жертви і пригнічені емоції накопичуються. І чим більше люди жертвують інтересами заради партнера, тим глибше вони занурюються в депресію — це довело дослідження групи психологів з Денвера університету під керівництвом Сари Уиттон.

Але часом жертви необхідні, щоб зберегти сім’ю і стосунки. Хтось же повинен укладати дитину. Як йти на поступки без ризику впасти в депресію, з’ясували вчені з Католицького університету Фужень в Тайвані. Вони опитали 141 подружню пару і переконалися, що часті жертви ставлять під загрозу приватне і соціальне благополуччя: партнери, які часто придушували свої бажання, були менш задоволені шлюбом і частіше страждали на депресію, ніж люди, які рідше йшли на поступки.

Ви не станете сваритися через молока, якщо впевнені, що чоловік не спеціально проігнорував ваше прохання і насправді дбає про вас

Однак, спостерігаючи за парами протягом деякого часу, вчені помітили закономірність. Придушення бажань призводило до депресії і зниження задоволеності від шлюбу тільки в тих парах, в яких партнери не підтримували один одного.

Якщо хтось із подружжя надавав другій половині соціальну підтримку, відмова від власних бажань не впливав на задоволеність стосунками і не викликав пригніченість рік по тому. Під соціальною підтримкою вчені розуміють такі дії: слухати партнера і підтримувати його, розуміти його думки і почуття, проявляти турботу про нього.

Коли ви відмовляєтеся від своїх бажань, ви втрачаєте особисті ресурси. Тому жертвування своїми інтересами — стрес. Підтримка партнера допомагає подолати почуття уразливості, пов’язане з принесеною жертвою.

Більш того, якщо партнер підтримує, розуміє і дбає про вас, це змінює саму природу жертви. Навряд чи ви станете сваритися через молока, якщо впевнені, що чоловік не спеціально проігнорував ваше прохання і насправді дбає про вас. В такому випадку притримати скарги або взяти на себе обов’язки по укладенню дитини — не жертва, а подарунок дбайливому партнеру.

Якщо ви сумніваєтеся, що робити: сваритися чи через молока, чи погоджуватися на вечерю, укладати дитину — задайте собі питання: ви відчуваєте, що партнер любить і підтримує вас Якщо ви не відчуваєте підтримки з боку партнера, немає сенсу стримувати невдоволення. Воно буде накопичуватися, і згодом це згубно позначиться на відносинах і вашому емоційному стані.

Якщо ви відчуваєте любов і підтримку партнера, ваша жертва буде більше схожа на прояв доброти. Згодом це підвищить вашу задоволеність стосунками і спонукає партнера відповісти вам тим же.

views:
11