Banner Top
Log In

Як правильно пояснити партнеру, що у вас депресія

Якщо ви страждаєте депресією, важливо розповісти про це близьким людям, особливо партнеру. Але як це зробити, якщо відносини почалися недавно? Як вибрати відповідний момент?

Багато хто до цих пір не дуже розуміють, що таке депресія. Проявляється вона у кожного по-своєму, але зазвичай хворі втрачають інтерес до минулих захопленням, постійно відчувають тугу і безнадія. У них так мало енергії, що навіть найпростіші дії здаються складними. Часто виникають проблеми зі сном: або безсоння, або, навпаки, надмірна сонливість — а у деяких трапляються спалахи люті, з’являється постійне невдоволення і дратівливість. Пояснити це людині, з яким ви недавно познайомилися, може бути страшно: незрозуміло, як він відреагує.

Христина вперше впала в депресію, вийшовши заміж і переїхавши в нове місто. Навіть їй було непросто пояснити чоловікові, що з нею відбувається, але ж до весілля вони були знайомі кілька років. Проте вона впевнена, що розповісти близьким важливо, як тільки відчуєте, що готові до цього.

«Якщо партнер ніколи не страждав на депресію, доведеться пояснити йому, що це, як ви себе почуваєте, яким зараз сприймаєте світ. Це розлад незрозуміло для «стороннього спостерігача», але допомога оточуючих важлива, так що не нехтуйте нею », — каже Христина. Ось що про такому діалозі говорять психотерапевти.

Чому складно говорити про свій стан?
В той чи інший період життя з депресією стикається кожен шостий. Значить, вам або комусь із близьких чи знайомих напевно довелося через це пройти. Тим не менш поширене розлад психіки досі оточене масою негативних стереотипів.

Клінічний психолог з Атланти Зайнаб Делавалла нагадує, що ми не винні в захворюваннях, ні в фізичних, ні в психічних. «Багато хто помилково вважає, що депресія — ознака слабкості характеру. Але ви не винні в ній точно так же, як не винні, наприклад, в тому, що схильні до сезонної алергії. Але ми соромимося психічних розладів набагато більше, ніж фізичних, і це призводить до самоізоляції і глибоких переживань, непомітним для оточуючих ».

«Ідеальний момент»
Зрозуміло, універсальної відповіді немає: в одних парах завести розмову про це буде доречно через 6 тижнів після знайомства, в інших — через 6 місяців. Зробити це треба, коли відчуєте, що готові.

«Багатьом здається, що повинен настати ідеальний момент, щоб розповісти про психологічні труднощі. Насправді досить усвідомити, що довіряєте людині і готові йому відкритися. Немає ніяких чітких термінів, і ви не зобов’язані заводити про це розмову, якщо поки не дозріли або не відчуваєте впевненості в новому знайомому », — каже психотерапевт з Чикаго Анна Посс.

Якщо ви давно знайомі, цілком можливо, обговорити тему вийде вже на третьому побаченні

Важливим є те, наскільки добре ви встигли дізнатися партнера. Познайомилися два тижні тому через Tinder або знали один одного ще задовго до того, як почали зустрічатися, наприклад, були друзями або колегами? «Якщо ви давно знайомі, цілком можливо, обговорити цю тему вийде вже на третьому побаченні. Але навряд чи ви станете говорити про це так рано, якщо познайомилися в барі пару тижнів назад », — вважає Делавалла.

Як зрозуміти, що час настав
Ідеального моменту для бесіди немає, але психологи вважають, що можна орієнтуватися на ознаки в поведінці партнера. «Звертайте увагу на те, як він висловлюється про інших. Чути чи в його словах співчуття, зрілість суджень, розуміння чужих труднощів? Це допоможе зрозуміти, як він відреагує на ваш розповідь », — радить Посс.

Можна почати потроху говорити і про труднощі, які вам доставляє депресія

Запитайте себе, чи бачите ви серйозні перспективи у ваших відносин. Наскільки ви встигли зблизитися? Розповідали один одному про щось дуже особисте — про ваших дивацтва і дивацтва, ганебних історіях з дитинства, проблеми з друзями?

«Якщо відчуваєте, що не посоромився розповісти новому партнеру про величезну колекції коміксів або нав’язливою потреби утримувати поличку у ванній в ідеальному порядку, можна почати потроху говорити і про труднощі, які вам доставляє депресія, — радить Делавалла. — Наприклад, про те, що у вас безсоння і ви часто цілими днями дивіться серіали, або про проблеми зі спілкуванням, через які ви стали майже що відлюдником ».

Коли варто почекати
Якщо помітили, що новий партнер нетактовно відгукується про чужі проблеми, наприклад, різко засуджує людей, які страждають на алкоголізм, можливо, не варто поки (або взагалі) розповідати йому про свої труднощі. «Варто двічі подумати, перш ніж відкривати душу людині, який зло сміється над чужими проблемами, не вміє співчувати або постійно критикує інших», — застерігає Посс.

Можливо, партнер психологічно не готовий вислуховувати або обмірковувати глибоко особисту інформацію

Згадайте, як партнер реагував, коли ви ділилися особистими подробицями життя. Якщо відмежовувався, поспішав змінити тему або відгукувався про вас зневажливо, можливо, він недостатньо емоційно розвинений для розмов на «хворі» теми. Чи хочете ви серйозних відносин з такою людиною?

«Розвиваючи і зміцнюючи емоційний зв’язок, ми зазвичай дуже відверто розповідаємо один одному про своє життя, — пояснює Делавалла. — Якщо ви ділитеся з партнером мрією про відкриття власної пекарні, це по ідеї повинно спонукати його на відповідну відвертість — він може теж описати свої плани на майбутнє. Якщо ви відверто говорите про свої примхи, амбіції і слабкостях, а партнер не поспішає розповісти щось про себе у відповідь, можливо, він психологічно не готовий вислуховувати або обмірковувати глибоко особисту інформацію ».

З чого почати
Щоб обговорити боротьбу з депресією, не обов’язково заздалегідь планувати серйозна розмова, присвячений виключно проблеми вашого психічного здоров’я (хоча, якщо хочете, можна і так). «Розмова про депресію не обов’язково повинен бути« офіційним », що викликає у обох почуття незручності. Взято з infosklad.me Це одна з граней вашому житті, але далеко не єдина », — вважає Делавалла.

Найкраще обговорювати цю тему, коли ви обидва в хорошому настрої і в стосунках все спокійно. «Такі важливі розмови краще не починати в розпал сварки або в хвилину слабкості. Це призведе до образ і взаємного нерозуміння », — каже Посс.

Депресія іноді проявляється у вигляді агресії, в тому числі спрямованої на близьких, які нас люблять

З цим згодна і Христина. Набагато легше ділитися своїми переживаннями, коли ви психологічно і емоційно готові до такої розмови. Якщо це занадто важко, можете запропонувати партнеру самостійно почитати про депресію в інтернеті.

«Якщо у вас немає сил пояснювати йому, що собою являє ваше психічне захворювання, дайте йому кілька посилань на відповідні матеріали в інтернеті, — радить вона. — Дайте йому можливість вам допомогти. Депресія іноді проявляється у вигляді агресії — в тому числі спрямованої на близьких, які нас люблять. Якщо вони не розуміють, що це прояв хвороби, агресія може їх поранити. Тому потрібно знати, що насправді відбувається ».

views:
14