Banner Top
Log In

Як повернути близькість: 9 порад сексологів

Відсутність інтимного життя — один з найбільш частих запитів пар, які приходять на сімейну терапію або звертаються до сексолога. Як можна виправити ситуацію і з чого почати?

Терапевт-сексолог Кімберлі Реснік Андерсон працює з парами, які живуть без сексу багато місяців, років або навіть десятиліть. Що вона радить тим, хто давно змушений обходитися без інтимних стосунків? Як можна раніше звернутися за допомогою до професійного сексолога.

«Коли партнери перестають займатися сексом, і, що ще серйозніше, перестають вважати секс важливою частиною відносин, вони тим самим роблять перший крок по слизькій доріжці, яка врешті-решт приведе їх до сексуальної незадоволеності», — говорить експерт.

Заводити з партнером розмову на цю тему буває страшно, особливо якщо ви віддалилися один від одного не тільки в сексуальному плані. Терапевт допоможе знайти спосіб відкрито обговорити проблему, щоб ви могли почати відновлювати відносини. «Професіонал підкаже, як обговорити« незручні »теми, розповість про стратегії, здатних пожвавити інтимне життя», — вважає Ванесса Марін, автор онлайн-тренінгу Finishing School, який навчає жінок досягати оргазму.

Самостійно налагодити відносини у всіх сенсах може бути важко. Здатність звернутися за допомогою — ознака внутрішньої сили. Ми попросили кількох сексологів поділитися порадами для пар, сексуальне життя яких зайшла в глухий кут.

1. Якщо ви звернули увагу на брак сексу у відносинах, це напевно помітив і партнер
«Якщо помітили, що секс став рідше і перестав приносити задоволення, партнер теж в курсі. Навіть якщо здається, що ви страждаєте на самоті, він, швидше за все, переживає аналогічні почуття. Той партнер, з яким секс потрібен менше, часто краще пам’ятає, коли востаннє була інтимна близькість, тому що вважає, що проблема в ньому », — говорить Кімберлі Реснік Андерсон.

2. Чим довше у вас не було сексу, тим складніше буде заново налагодити ритм інтимного життя
«Чим довше обходитесь без інтимних стосунків, тим більше втрачаєте до них інтерес. Але вірно і зворотне. Секс — найкращий афродизіак. Чим більше їм займаєтеся, тим більше хочеться. Заняття сексом здатні завести мотор вашого лібідо, оскільки сприяють виробленню статевих гормонів », — пояснює Таммі Нельсон, сексолог, автор книги« Як отримати той секс, якого вам би хотілося ».

3. Чим швидше обговоріть проблему з партнером, тим краще
«Я кожен день чую від пар, що вони не знають, як завести розмову на цю тему, або що такі розмови кожен раз закінчуються сваркою. В результаті між ними виникає мовчазний змову. Вони вирішують, що простіше взагалі не займатися сексом, ніж розбиратися з взаємними образами і непередбачуваними емоціями — такими, як гнів або почуття провини. Важливо звернутися за допомогою раніше, ніж проблема почне жити власним життям. Наприклад, можна почати цю розмову з того, що вас турбує сексуальне здоров’я і загальне благополуччя, як ваше, так і партнера. Регулярний секс корисний для фізичного і психологічного здоров’я », — пояснює експерт.

4. Припиніть шукати виправдання і починайте діяти
«Ми знаходимо виправдання, чому ми не можемо харчуватися здоровою їжею або займатися спортом. Я кожен день чую, як пацієнти вигадують приводи, щоб не займатися вирішенням сексуальних проблем. Якщо пропало бажання, ви можете виправдовуватися тим, що не відчуваєте себе сексуальною, втомилися або не в настрої. В результаті не відбувається нічого. Почніть з малого і поступово рухайтеся далі. Сильне бажання не виникне відразу. Можливо, таке бувало раніше, але відомо, що бажання частіше виникає не спонтанно, а в якості реакції на щось.

Кожен день робіть невеликі кроки, щоб знову відчути сексуальність. «Ставте мету, наприклад:« Сьогодні я постараюся відчувати себе комфортно у власному тілі і знайду хоча б один спосіб доставити свого тіла задоволення », — говорить психолог і сексолог Шеннон Чавез.

5. Коли знову почнете займатися сексом, спочатку все може здатися дивним
«Перші кілька разів після перерви секс може виявитися незграбним. Згодом стане краще », — говорить Стівен Снайдер, терапевт-сексолог, автор книги« Любов, якої варто займатися: як підтримувати приголомшливу сексуальне життя в тривалих відносинах ».

6. Після довгої перерви краще почати з обіймів і поцілунків
«Якщо партнери не займаються сексом, найчастіше вони також перестають обніматися і цілуватися. Поцілунки хороші тим, що активують ті ж центри задоволення в мозку, що і секс. Це важлива частьчувственності, вони допомагають підтримувати близькість. Поцілунок може дуже порушувати. Ми забуваємо, що рот і губи — ерогенні зони », — нагадує Шеннон Чавез.

views:
26