Banner Top
Log In

Як пережити зраду: поради клінічного психолога

Зрада часто викликає асоціації з ударом в спину. Добре заточеним ножем. Подібний вчинок викликає біль і шок. Що робити, якщо ви опинилися в подібній ситуації? Як зцілитися? Розповідає клінічний психолог Надін ван дер Лінден.

Зрада може приймати різні форми. Кохана людина, який завів інтрижку на стороні, близький друг, який поширює про вас погані чутки, партнер по бізнесу, який втік з грошима і залишив вас розбиратися з кредиторами, — лише кілька типовихприкладів.

У роботі я час від часу стикаюся з такими історіями, і найбільше мене вражає те, яку емоційну реакцію зрада викликає у тих, хто став його жертвою. Воно завдає рани, впевненість розсипається в прах, а під люттю і подивом часто ховається сором.

Деякі реагують на зраду, ховаючись від світу і уникаючи спілкування взагалі. Іноді сам факт намагаються зберегти в таємниці — особливо якщо мова йде про особисте життя. Жертва подружньої зради може не захотіти зраджувати те, що трапилося розголосу, побоюючись публічної ганьби.

Ізоляція прирікає нас на самотність і відчуження, що в підсумку може вилитися в депресію

Той, кого зрадили, не винен у трагедії, однак може відчувати відповідальність за це і відчувати сором. В ході терапії я часто запитую клієнтів: «Чому вам так соромно? Хіба це ви змінили / вкрали / збрехали / поширювали чутки? »

Приховуючи від інших інформацію про болюче для нас подію, ми тим самим позбавляємо себе можливості отримати підтримку або побачити те, що трапилося з іншої точки зору. Через це ми починаємо звинувачувати себе за наївність або міркувати про те, що самі спровокували зрада. Ізоляція прирікає нас на самотність і відчуження, що в підсумку може вилитися в депресію. Але, щоб успішно зцілити травму зради, нам потрібно прямо протилежне.

Як зцілитися від травми зради і повернути собі впевненість?
1. Дозвольте собі осмислити те, що сталося. Деякі негайно починають діяти, але абсолютно нормально дати собі час, перш ніж реагувати. Це особливо важливо, якщо у вас з’явилися думки про помсту.

2. Дбайте про себе — як фізично, так і емоційно. Правильно харчуйтеся, займайтеся спортом, висипайтеся і будьте ласкаві до себе.

3. Постарайтеся захистити себе від подальшого шкоди, який «зрадник» може завдати вам. Наприклад, якщо партнер по бізнесу виявився фінансово неохайним, як можна швидше розберіться з фінансовими питаннями. Якщо вам змінили, але ви вирішили поки не розривати відносини, забезпечте себе від можливих захворювань.

4. Розкажіть про свої переживання того, кому довіряєте. Чи не час ховатися. Частіше спілкуйтеся з тими, хто вас цінує, добре знає ваші найкращі якості і допоможе вам не упустити самооцінку.

Не дозволяйте, що трапилося зруйнувати ваші відносини з тими, хто ніколи не робив вам нічого поганого

5. Не беріть на себе провину за те, що трапилося. Нагадайте собі, чому ви підтримували стосунки з предавшим вас людиною і на що сподівалися. Проявіть співчуття до себе, пам’ятаючи, що зрада — досить поширене явище і багатьом довелося пережити подібне.

Іноді після зради здається, що ми більше нікому не зможемо довіритися. Важливо підтримувати відносини з людьми, які можуть нам допомогти, спілкування з якими додає нам сил і приносить радість. Не дозволяйте, що трапилося зруйнувати ваші відносини з тими, хто ніколи не робив вам нічого поганого. Намагайтеся щодня знаходити час для розмов про щось приємне і позитивне.

Відновлення після зради зажадає часу. У цей період важливо ставитися до себе з максимальною добротою і увагою. Ви цього заслуговуєте.

views:
17