Banner Top
Log In

П’ять кроків до довіри в парі

Психолог Кайл Бенсон пояснює, як уникнути пастки негативного порівняння і побудувати міцні довірчі відносини в парі.

За 40 років практики професор психології Джон Готтман спостерігав більше 3000 пар в своїй «Лабораторії любові». Він з’ясував, що головна проблема в шлюбі — довіра.

Пари, в яких партнери довіряють один одному, розуміють: міцний шлюб не складається сам собою. Над відносинами потрібно працювати. У таких союзах партнери показують, що цінують один одного. Вони пишаються талантами і досягненнями іншого. День у день вони не втомлюються повторювати «я люблю тебе» і навіть в розпал конфлікту намагаються встати на місце партнера. Вони співпереживають один одному, навіть якщо в чомусь не згодні, і підтримують один одного, що б не трапилося.

Кожен день спільного життя дає нам можливість зблизитися з партнером або віддалитися від нього. Якщо ви раз по раз відвертаєтеся від коханої людини, то довіра у відносинах повільно і вірно руйнується, і ви починаєте концентруватися на недоліках один одного. Ви забуваєте про те, що раніше цінували і чим захоплювалися, і поступово скочується в пастку «негативного порівняння».

Відтепер ви порівнюєте чоловіка з іншими, реальними або вигаданими людьми. Ви думаєте: «Я гідна кращого», перестаєте піклуватися про відносини, критикуєте партнера, замість того щоб підтримувати його, і культивуєте почуття образи замість подяки.

Щоб домогтися довіри і відданості, потрібні цілеспрямовані зусилля. Ось п’ять способів, які допоможуть зміцнити відносини.

  • Ідіть на поступки
    Поступки — основа тривалих відносин. Спостерігаючи за молодятами в лабораторії, Готтман з’ясував: пари, яким згодом вдалося зберегти шлюб, йшли один одному назустріч в 86% випадків, а ті, що в підсумку розлучилися, йшли на поступки тільки в 33% випадків. Якщо ваші спроби провалюються — так буває в будь-яких відносинах — намагайтеся виправити помилки. Пам’ятайте, що робота над помилками — секретна зброя пар з високим емоційним інтелектом.
  • Позбавтеся від негативних думок
    За даними дослідження психологів Елізабет Робінсон і Гейла Прайса, негативні думки заважають помітити половину кроків, які партнер робить нам назустріч. У такій ситуації зміцнити довіру складно. Навчіться відокремлювати конкретні проблеми в стосунках від загальної думки про партнера. Намагайтеся замінювати негативні думки співчуттям і розумінням.
  • підтримуйте партнера
    Кращий спосіб уникнути пастки «негативного порівняння» — активно підтримувати і хвалити партнера. Думки про партнера в позитивному ключі повинні увійти у вас в звичку. Міркуйте над тим, що цінуєте в ньому, і регулярно говорите йому про це.
  • Сваріться «по-розумному»
    У щасливих союзах люди висловлюють невдоволення без взаємних звинувачень, говорять про свої почуття і бажання, і ведуть себе м’яко.
  • Виділіть час для вас двох
    Ми дуже зайняті. Багато працюємо, весь час проводимо з дітьми. Пояснити, чому нам ніколи займатися відносинами, просто. Відкиньте виправдання і знайдіть час для побачень. Говоріть по душам і продовжуйте створювати ритуали і традиції, які зближують емоційно. Ця «інвестиція» неодмінно окупиться.

Секрет щастя не в тому, щоб отримати те, чого у нас немає. Бути щасливим — значить помічати і цінувати те, що у нас вже є. Цінуйте один одного день за днем.

views:
12