Banner Top
Log In

Наука про щастя: коротка історія питання

Благополуччя, самореалізація, щастя — все без винятку хочуть цього. Не дивно, що багато великих розумів присвятили себе спробам розкрити ці таємниці. Вивчення щастя, успіху, мотивації та психологічних потреб відбувалося в самих різних формах протягом десятиліть. Однак окремо слід розповісти про трьох людей: Едварде Деси, Річарда Райана і Мартіні Селігманом. Саме їх дослідження дали нам ту основу, на якій зараз будується міцний будинок науки про щастя.

Теорія самодетерминации (самовизначення)

Ця революційна теорія, розроблена Деси і Райаном, існує вже більше трьох десятиліть. Теорія самодетерминации включає два головні компоненти. Перший пов’язаний із зовнішнім і внутрішнім мотивацією, другий — з трьома постійними джерелами мотивації, якими є:

автономія (я хочу вирішувати, що робити зі своїм життям);
компетентність (я хочу вміти добре робити щось заради самого цієї справи);
приналежність (я хочу зробити щось значуще, залишити після себе спадщину для інших людей).
Ці три важливі вроджені потреби в разі їх задоволення забезпечують нам ту «їжу», яка необхідна для оптимального функціонування і особистісного зростання.

Внутрішня мотивація — це прагнення займатися якимось видом діяльності заради задоволення, які приносить нам це заняття: наприклад, досліджувати і осягати щось нове, намагатися перевершити себе, відчувати радість вчинення певної дії. Три найпотужніших внутрішніх джерела мотивації — це автономія, компетентність і приналежність.

1. Автономія. Це психологічна потреба людини відчувати, що його поведінка ініційовано та схвалено їм самим. Внутрішні цілі вибираються на власний розсуд, тому що їх досягнення саме по собі приносить задоволення.

Люди висловлюють свою потребу в автономії, заявляючи, наприклад: «Я хочу сам (а) відповідати за своє життя» і «Я хочу сам (а) вирішувати, як мені жити». Вони більш щасливі і більше задоволені своїм життям, коли свої цілі вони вибирають самі. Дослідження підтверджують, що при задоволення цієї потреби у людей спостерігається більш висока працездатність і цілеспрямованість.

2. Компетентність. Ми хочемо відчувати свою компетентність в тому, що ми робимо. Відчуття, що ми можемо добре робити важливі для нас справи, становить важливу частину нашої ідентичності. Наша здатність вдосконалюватися і рости вносить великий вклад в наше почуття самоповаги. Коли ми задовольняємо цю потребу, ми починаємо жити більш насиченою і більш повноцінним життям.

3. Належність. Ми хочемо взаємодіяти з іншими людьми. Коли потреба в приналежності реалізується, то відбувається задоволення нашого бажання побудови взаємин з людьми і турботи про них. Ми хочемо бути частиною групи, відчувати почуття прихильності і близькості.

Може здатися, що автономія і приналежність є повні протилежності. Однак це не так. Автономія означає, що у нас повинна бути можливість вибору того, як ми проявляємо свою турботу за межами власного «Я». Потреба взаємодіяти з іншими людьми і проявляти турботу про них настільки глибока, що в разі її незадоволення виникає серйозна загроза здоровому психологічному функціонуванню людини. Баумейстер і Лірі, свідчать, що коли людина діє заради інших людей, не думаючи про власну вигоду, його почуття поваги до себе отримує потужний підкріплення.

«Ніхто з нас не може бути повноцінним людиною перебуваючи в ізоляції, — пише Гарольд Кушнер. — Якості, які роблять нас людьми, з’являються тільки в процесі взаємодії з іншими ». Він також пише: «Один чоловік — не людина. Ми не можемо стати людьми на самоті. Життя в тіні — це не життя.

Чарльз Хенді сказав: «Мені здається, що самореалізація носить умовний характер. Ми отримуємо найбільше задоволення від реалізації, зростання і щастя інших людей ».Хоча Аристотель, можливо, висловив цю думку краще:« Щастя — це нагорода за доброчесність ».

позитивна психологія

Мартін Селигман вперше став відомий завдяки теорії «вивченої безпорадності». Однак справжнє визнання йому прийшло з підставою напряму «позитивної психології». До Селигмана протягом довгого часу переважала модель лікування функціональних порушень і відсутності відчуття щастя. Зараз же йдеться не про мінімізацію депривації, а про максимізації успіху або процвітання.

Селігман випустив в 2004 році книгу «Сильні риси і чесноти характеру»

(Character Strengths and Virtues), де представив класифікацію двадцяти чотирьох позитивних рис людини. Він розділив їх на шість груп:

чесноти мудрості і знання;
чесноти сміливості;
чесноти доброти;
чесноти справедливості;
чесноти стриманості;
чесноти трансценденції.

Вивчення психології особистості довгий час грунтувалося на моделі людської природи, орієнтованої на хворобу. Дослідники і лікарі-практики раніше приділяли основну увагу вивченню психічного захворювання, а не психічного здоров’я. У відповідь на це прихильники системи «Сильні риси і чесноти характеру» вирішили знайти відповідь на питання «як ми досягаємо успіху?», А не «як ми хворіємо?»

Вони запитали: «Чи можлива позитивна життя? Яка найкраща життя, якої ми можемо жити? Як її можна досягти? »Сьогодні наукове співтовариство все більше займається вивченням того хорошого, що є в людині, а не того, що в ньому погано. Нове формулювання питань привела нас до нових відповідей.

Спираючись на результати досліджень, Селигман прийшов до висновку, що існує п’ять основних факторів, що сприяють успіху і благополуччя:

позитивні емоції (найважливішою з яких є оптимізм, завдяки якому невдачі сприймаються як тимчасові);
залученість;
позитивні відносини;
сенс (що зв’язує життя людини з метою, більш значною, ніж він сам);
досягнення (майстерність / компетентність).

Одного лише присутності позитивних емоцій в нашому житті (якщо розглядати, наприклад, перший фактор) недостатньо. Ми повинні постійно розвивати свою здатність їх відчувати. Селігман відсилає нас до «прикметних ознак характеру»: подумайте про те, що вам не подобається в самому собі, а потім використовуйте визначальні риси свого характеру, щоб позбутися від цього і домогтися успіху.

Селігман стверджує, що характер людини впливає на всі п’ять названих їм «чинників благополуччя» і підсилює їх дію. Чим більше ми прагнемо до формування позитивних рис характеру і цінностей, тим сильніше наш зв’язок з факторами, що зумовлюють справжнє щастя і благополуччя.

views:
140