Banner Top
Log In

Екологія відносин: 7 правил

Всі ми жадаємо любові, але не дивлячись на це, не завжди виходить побудувати здорові і міцні відносини. Щоб змінити це, потрібно почати з себе. Які навички допоможуть у створенні екологічних відносин? Пояснює психотерапевт.
Любити і бути коханим — базова потреба людини. Ми потребуємо в цьому почутті до тих пір, поки живі. За відсутності любові ми можемо хапатися за досягнення зовнішніх цілей, будь то кар’єра, порятунок хворих, дітей-сиріт або тварин. Але все це буде лише тимчасовим компенсацією. Ми все одно залишаємося нещасними.

Хронічний дефіцит любові призводить до депресії. Лікувати її антидепресантами — завдання безперспективна і тому безглузда. Чому в сучасному суспільстві так багато людей страждає від самотності або нездорових відносин? Проблема однаково властива жінкам і чоловікам. Просто жінки її відчувають швидше і гостріше.

У чому ж причина? У відсутності «здорових» чоловіків, «нормальних» жінок? В тотальному щастям, в наших недоліках? Щоб відповісти на ці питання, давайте розберемося, що ж таке любов.

Здорова прихильність дає відчуття тепла, близькості, підтримки. Це постійне джерело впевненості в собі, натхнення і сили. Якщо ми страждаємо в стосунках, але боїмося або не можемо розлучитися, то ця любов нездорова, невротична. Вона руйнує нас, позбавляє сил і надії.

Важливо зрозуміти, що здорова любов — це не тільки яскраві емоції, почуття і фізичний потяг. Не потрібно плутати із закоханістю. Здорова любов — це усвідомлені дії, серйозна робота над собою, розвиток певних здібностей. За багато років психотерапевтичної практики я виділила сім необхідних навичок, які дозволяють людині отримувати задоволення і задоволення в близьких відносинах.

1. Любити себе, піклуватися про себе і підтримувати почуття власної гідності без всяких умов.

Звичайно, ми всі іноді допускаємо помилки, без цього неможливо прожити життя. Але через них ми не стаємо автоматично «поганими людьми». Ми не повинні самі себе принижувати і карати, не повинні дозволяти нікому принижувати нас за нашу недосконалість.

2. Розуміти і позначати свої особистісні кордони.

Які б сильні почуття ми ні відчували до коханої людини, ми не повинні з ним зливатися. Якщо ми не вважаємо за потрібне або не хочемо виконувати прохання, то повинні вміти сказати «ні». Якщо щось в поведінці партнера ранить нас, ми повинні вміти шанобливо, але відкрито висловити своє обурення і незгоду.

3. Поважати особистісні кордони партнера.

Кохана людина — не наша власність. Ми повинні бути в змозі почути і спокійно прийняти його відмову. Не варто тиснути, вимагати, вимагати бажане. Не треба намагатися підпорядкувати партнера, зображуючи образу або шантажуючи його.

4. Співчувати.

Мова не просто про висловлення співчуття близькій людині. Важливо щиро бажати і намагатися зробити щось для зменшення його болю і страждання. Бути включеним в життя партнера, дбайливо і тактовно допомагати йому справлятися з життєвими випробуваннями.

5. Щиро проживати моменти своєї вразливості.

Не треба ховати свій біль і страх. Вчіться довіряти партнеру, відкривайтеся йому. Не відмовляйтеся від допомоги, коли ви хворієте, переживаєте кризу або втрату.

6. Самостійно підтримувати свій емоційний рівновагу і благополуччя.

Незалежно від того, поруч чи в даний момент кохана людина чи ні, і в якому настрої зараз ваші близькі.

7. Залишатися соціально самостійною людиною.

Розвиватися в особистісному і професійному плані, досягати матеріальної незалежності. Якщо партнер поведе себе неадекватно, вам не доведеться підлаштовуватися під нього. Ви будете в змозі розлучитися з людиною, яка не поважає вас або заподіює біль.

Потреба в любові і вміння любити і приймати любов — це зовсім різні речі. Якщо ви самотні або страждаєте від нездорових відносин, це не вирок на все життя. Хочете любові — дійте. Навчайтеся емоційної грамотності, розвивайте себе, освоюйте екологію любові. Навчитися цьому не пізно ніколи.

views:
120