Banner Top
Log In

5 способів повернути любов

Всі закохані впевнені: їх почуття буде вічним. Однак з часом пристрасть вщухає і почуття часом зовсім сходять нанівець. Як зберігати любов один до одного довгі роки? Психолог Барбара Фредріксон розповіла про техніках, які допомагають пробудити і підтримувати почуття в тривалих відносинах.

Я кохаю чоловіка. Але що це означає? Раніше я думала: то, що сталося зі мною 18 років тому, і є любов. Я так сильно закохалася в Джеффа, що поборола негативне ставлення до шлюбу і стала його дружиною. Я думала, що любов — константа, стаціонарна сила, яка визначає мої з ним відносини. Я сприймала її так само, як більшість людей. — як щось унікальне, тривалий і безумовне.

Звичайно, ця сила все ще є між нами і пронизує моменти нашого життя. Але робота вченим відкрила мені новий погляд на любов. Вона більш швидкоплинна, ніж я думала. З точки зору організму це короткочасний сплеск в трьох взаємопов’язаних сферах:
— обмін позитивними емоціями з іншою людиною;
— синхронізація біохімії та поведінки;
— прагнення вкладати сили в благополуччя один одного.

Я називаю комбінацію цих елементів позитивним резонансом. Зазвичай він сам себе підтримує, але в якийсь момент ці короткострокові зв’язку починають слабшати. Це неминуче, такий механізм дії наших емоцій.

Нелегко визнавати, але з точки зору тіла прямо зараз, в момент написання цієї пропозиції, я не люблю чоловіка. Позитивний резонанс триває, поки ми емоційно або фізично пов’язані один з одним. Прихильність залишається, любов — немає.

Але є і хороші новини: любов — поновлюваний ресурс. Наша з Джеффом зв’язок створює глибоке і міцне почуття безпеки у відносинах — це хороший грунт для моментів любові.

Новий погляд на любов виштовхує зі стану задоволеності, в якому ми сприймаємо її як щось само собою зрозуміле, і закликає піклуватися про неї щодня. Це мотивує нас зайвий раз обійнятися, поділитися надихає ідеєю або смішний картинкою під час сніданку.

Тренуйтеся і навчитеся будити почуття в будь-який час. Ви забезпечите собі і коханим здоров’я, щастя і більш якісні відносини. Ось п’ять способів, які в цьому допоможуть.

1. ДИВІТЬСЯ В ОЧІ
Коли вас з коханим розділяє відстань, ви намагаєтеся підтримувати зв’язок. Телефонуйте, пишете електронні листи, шлете повідомлення. Все це важливо, тіло людини не пристосоване до абстрактної любові на відстані. Йому потрібно більше. Воно жадає моментів єднання. Воно виникає, коли люди синхронізуються і в буквальному сенсі поводяться як один організм, рухаючись в одному ритмі. Коли ви вступаєте в резонанс з людиною, опиняєтеся на одній біологічної хвилі. Такий зв’язок — одне з базових умов для любові.

Тому вона не буває безумовною. Справжня зв’язок встановлюється на фізичному рівні і розвивається в реальному часі. Резонанс не терпить абстракцій або посередників.

Головний режим чуттєвої зв’язку — зоровий контакт. Дотики, голос, повторення мови тіла і жестів — теж форми зв’язку, які сприяють єднанню. Хоча самі по собі чуттєві контактів не перетворюються в любов, в певних умовах вони стають трампліном для неї.

Такі умови передбачають почуття безпеки і позитивний емоційний настрій. Пари можуть культивувати ці якості і використовувати їх для створення моментів любові.

2. робити дурниці
В одному дослідженні я спостерігала, як поводяться двоє незнайомців під час першої зустрічі. Виявилося, що невербальні сигнали пророкують загальну оцінку єдності та взаємозв’язку в парі. Ось чому краще йти не в кіно або ресторан, а на танці або сплавлятися на каное.

Позитивний резонанс зближує не тільки малознайомих людей, він допомагає зміцнювати і довгострокові відносини, робить їх ще більш міцними і щасливими. Арт і Елейн переконалися в цьому на власному досвіді, коли взяли участь в експерименті з дослідження факторів, що впливають на відносини.

Їм зв’язали зап’ястя і щиколотки і запропонували на четвереньках дістатися до кінця лабораторії і назад, долаючи перешкоди на шляху. Одночасно без допомоги рук або зубів тримати подушку циліндричної форми і не впустити її на підлогу. Виконати завдання потрібно було менше ніж за хвилину. В нагороду учасникам обіцяли мішок з цукерками.

Арт і Ейлен швидко зметикували, що єдиний спосіб тримати подушку — затиснути її між їхніми тілами. Експеримент став ще складніше. Вони кілька разів падали і нестримно сміялися. З третьої спроби вони навчилися рухатися синхронно, вклалися під час і виграли приз.

Але не всі пари так веселилися в ході експерименту. Іншим випробуваним організатори приготували нудні неспішні завдання. Руки і ноги учасникам не пов’язували. Вони по черзі повільно повзли по мату і штовхали перед собою м’яч.

Але не всі пари так веселилися в ході експерименту. Іншим випробуваним організатори приготували нудні неспішні завдання. Руки і ноги учасникам не пов’язували. Вони по черзі повільно повзли по мату і штовхали перед собою м’яч.

Вчені підтвердили свою гіпотезу: пари, які виконували веселі завдання, пробудили в собі більш глибокі почуття. Вони відзначали підвищення якості відносин, демонстрували більше розуміє і менше ворожого поведінки в наступних обговореннях.

Дурні дитячі заняття зміцнюють почуття любові і єдності, навіть якщо партнери давно разом. Саме тому пари, які постійно намагаються щось нове, захоплююче і навіть дурне, живуть в більш щасливих шлюбах.

3. СТВОРЮЙТЕ ЗАГАЛЬНУ ІСТОРІЮ
Близькість — приємне і безпечне почуття. Воно виникає, коли ви знаєте, що людина по-справжньому розуміє і цінує вас. Взаємне почуття довіри дозволяє партнерам бути більш відкритими один з одним. При таких умовах любов розквітає в найнесподіваніші моменти.

Десять років тому ми з чоловіком їхали на машині по моєму рідному містечку. Я була за кермом і намагалася знайти дорогу до магазину, в якому до цього була всього пару раз. Помилилася і згорнула не туди, ми заїхали в тупик. Я зупинила машину і втупилася на фасад магазину. Я зависла всього на кілька секунд, але чоловікові це здалося забавним. «Застрягла на гравійної дорозі?» — підколов він мене. І ми разом посміялися над моєю реакцією.

Ви не уявляєте, скільки разів за ці роки Джефф згадував цю фразу, щоб подражнити мене за повільність в несподіваних ситуаціях. Він дуже добре мене знає і розуміє, що сюрпризи застають мене зненацька.

Він не вважає це недоліком, не критикує і не злиться через це. Моя особливість перетворилася в сімейну жарт. Чоловік перетворив ці заминки в маленькі моменти любові. Ця любов не тільки швидко повертає мене до життя, але і зміцнює наші узи.

Улюблені люди дарують вам спільне минуле, безпеку, довіру, відкритість і безліч можливостей для близькості. Чим більше ви відкриті один для одного, тим більше точок дотику ви знайдете. У вас буде більше приводів для сміху, спільних інтересів, спокою і насолоди.

4. ЦІНУЄТЕ ХОРОШИЙ
У співпраці з Сарою Алго ми вивчали, як доброта і розуміння циркулюють в парі і створюють моменти позитивного резонансу. І з’ясували, що деякі люди вміють дякувати краще, ніж інші.

Щире почуття подяки виникає, коли ви визнаєте: людина потрудився, щоб вам було добре. Багато дякують за річ або послугу, яку вони отримали. Але найкраще використовувати добру справу лише як привід для подяки, щоб підкреслити хороші якості людини, яка це зробила.

Покажіть партнеру, що в хороших вчинках ви бачите і цінуєте його особисті якості. Такий спосіб подяки ефективніший: партнер відчуває, що його розуміють, цінують і піклуються про нього. Це підвищує самооцінку і допомагає краще відчувати себе у відносинах. Сказати спасибі — не данина етикету. Подяка допомагає виявляти любов і зміцнювати відносини.

5. збираєте ПОЗИТИВНІ ЕМОЦІЇ
Рано чи пізно у відносинах виникають проблеми. Експерт з управління емоціями в шлюбі Джон Готтман радить парам збирати загальні позитивні емоції. Вони допоможуть впоратися у важкі часи. Готтман з’ясував: пари, у відносинах яких позитивні емоції переважають над негативними, краще справляються з протиріччями і образами.

Під час обговорення складних питань вони не відповідають негативом на негатив. Замість цього виявляють — словами або діями — турботу, визнання або надію. Це створює простір для конструктивного вирішення конфлікту. Пари з багатою історією позитивного резонансу краще підготовлені до знешкодження емоційних бомб, які закладені в кожному партнерові.

Ви можете накопичувати позитивний резонанс і використовувати його пізніше. Невеликі вкладення в ваш «внесок» не пропадають. Вони накопичуються і приносять дивіденди у формі довгострокових ресурсів, які можна використовувати у важкій ситуації.

views:
18