Banner Top
Log In

15 Навичок психічної стійкості

Психічна стійкість — найважлівіша ознака успіху. Дізнайтеся, чи є вона у вас.

У жітті шкірного з нас часом настає Критичний момент, Який відчуває нашу псіхіку на міцність. Бути може, вас доводять до нестями друзі або колеги, а може, ви Втома від безглуздої роботи або тупикових отношений.

Яке б щось не Було випробування, если ви хочете успешно его подолати, ви повінні буті сильним, Дивитися на світ неупереджено и буті готуємо Вжити рішучіх ЗАХОДІВ.

Здається, что це супер-очевидно. Ми всі Хочемо хороших друзів, хорошу роботу и хороші отношения. Альо НЕ поспішайте, не все так просто.

Бути психічно стійкім — Важко завдання, особливо, коли ви стікаєтеся з Певного перешкоду. Здатність відкінуті звічні Шаблони и сміліво кинути в новому напрямку требует Витримка, відвагі и зухвалості, Якими володіють только по-Справжня психічно стійкі люди.

Дивно, Наскільки Такі люди віділяються з натовпу. Там, де інші Бача непереборні перепони, смороду Бача завдання, Які потребують вирішенню.

Коли завод Томаса Едісона в 1914 году згорів дотла, зніщівші Єдині в своєму роді прототипом и прінісші Шкода в 23 млн долларов, Едісон відреагував так:

«Слава Богу, всі наші помилки спалені. Тепер Ми можемо почату все заново ».

Реакція Едісона — ідеальний приклад псіхічної стійкості: Бачити возможности и діяті рішуче, даже коли здається, что гірше Вже нікуді.

Є кілька звичок, Які допоможуть вам підвіщіті и розвинутості самє це якість. Насправді много характерних рис психічно стійкіх людей є особливо стратегії, Які ви можете почату застосовуваті до життя вже сьогодні.

Отже, вісь что відрізняє по-Справжня психічно стійкіх людей.

1. Вони знають, що таке емоційний інтелект

Емоційний інтелект — наріжній камінь псіхічної стійкості. Ви не можете бути психічно стійкім, не вміючі повною мірою усвідомлювати и проживати Сильні негатівні емоції — и звертати їх Собі на Користь. Всі події, Які перевіряють на міцність вашу псіхіку, в кінцевому Рахунку зачіпають самє емоційний інтелект (EQ).

На Відміну Від IQ, Який залішається більш-Менш незміннім, EQ представляет собою гнучкий навик, Який при правильному підході и належно зусилля можна розвинутості и прокачаті. Чи не дивно, что 90% найуспішнішіх людей ма ють високий EQ, и что люди з високим EQ в Середньому заробляють набагато более, чем їхні колеги з Показники нижчих.

На жаль, розвинення EQ зустрічається нечасто. У TalentSmart досліджувалі более миллиона чоловік, и виявило, что только 36% опітаніх здатні точно візначіті свои емоції в момент їх Виникнення.

2. Вони Працюють над упевненістю в Собі

«Якщо ви думаєте, что ві на Щось здатні, ви маєте рацію; если думаєте, что у вас Нічого НЕ Вийди — ви теж маєте рацію »- Генрі Форд

Психічно стійкі люди Погоджують з Фордом: наш менталітет має великий Вплив на здатність досягаті успіху. Цитата, наведена вищє, не просто розхожа фраза для мотівації — це факт. Дослідження, проведене недавно в Університеті Мельбурна, показало, что впевнені в Собі люди отримуються вищу заробітну плату и швідше просуваються по службі. Справжня Впевненість в Собі — На Відміну Від удаваною бравадою, якої люди прікрівають свои страхи — видно з первого подивимось. Психічно стійкі люди всегда на крок Попереду тих, хто сумнівається и боязкіх, тому что Впевненість в Собі надихає других и допомагає Їм Здійснювати свои задум.

3. Вони здатні нейтралізуваті непріємніх людей

Мати справу з «Важко» людьми стомлює. Психічно стійкі люди контролюють взаємодію з непріємнімі співрозмовнікамі, трімаючі почуття у вузді. Коли Їм доводиться зіткнутіся з такою ЛЮДИНОЮ, смороду підходять до ситуации раціонально, відстежують свои емоції и не дозволяють гніву або Розчарування впліваті на Власні Реакції.

Смороду кож уміють поглянуті на сітуацію з точки зору співрозмовніка, и Завдяк цьом здатні знаходіті спільну мову и спільно вірішуваті проблеми, даже если партнер Їм непріємній. А если Конфлікт все-таки розгорається, психічно стійкі люди здатні НЕ прійматі, что відбувається около до серця и не дозволяють чужим словами торкнути їх самопочуття.

4. Вони вміють пріймати зміни

Психічно стійкі люди вміють проявляті гнучкість и Постійно адаптуються. Вони знають, что страх змін паралізує и может стать серйозною загроза для їхнього щастя и успіху. Смороду всегда йдут назустріч новому и ма ють напоготові план, Який повинен помогти здійсненню їхніх Ідей.

Тільки приймаючи зміни, можна найти в них хороше. Ві повінні зустрічаті їх з відкрітім розумом, якщо хочете помітіті и використовуват ті возможности, Які Зміни приносять з собою. Если ж ви намагаєтеся діяті по-старому и сподіваєтеся, что, ігноруючі Зміни, можна їх скасуваті — ви пріречені на провал. Аджея це чисте безумство: делать Одне и ті ж знову и знову — и очікуваті Іншого результату.

5. Вони знають, як говорити «ні»

Дослідження, проведене в Каліфорнійському університеті, показало, що чим вам важче сказати «ні», тим більше ймовірно, що ви страждаєте від стресу, підвищеної стомлюваності і навіть депресії. Психічно стійкі люди знають, що говорити «ні» — абсолютно нормально.

Коли приходить час сказати «ні», психічно стійкі люди уникають таких фраз, як «Мені здається, я не можу» або «Я не впевнений». Їх «ні» наповнене упевненістю в собі: вони знають, що кажучи «ні» новим зобов’язанням, вони поважають ті, що у них вже є, і дають собі можливість успішно їх виконати.

Психічно стійкі люди також прекрасно володіють самоконтролем — вміють сказати «ні» самим собі. Вони не женуться за миттєвим задоволенням і уникають імпульсивних вчинків.

6. Вони розуміють, що страх — головне джерело жалю

Психічно стійкі люди знають, що коли все буде сказано і зроблено, вони набагато сильніше пошкодують про те, що упустили якийсь шанс, ніж про які спіткали невдачі. Не бійтеся ризикувати.

Я часто чую, як люди кажуть: «Що найгірше може статися? Це що, вас вб’є? »Проте, смерть — не гірша, що може трапитися з вами. Найгірше — це дозволити собі померти всередині, будучи ще живим.

Потрібна велика усвідомленість, щоб ходити по тонкій грані між жалем і пам’яттю. Якщо занадто довго шкодувати про свої помилки, це змусить вас весь час переживати і боятися нових починань; якщо забувати про них повністю, ви ризикуєте їх повторити. Ключ до рівноваги лежить в здатності трансформувати невдачі у внутрішній прогрес. Так ви звикаєте підніматися після кожного падіння.

7. Вони вміють прийняти поразку …

Психічно стійкі люди вміють програвати, тому що знають, що шлях до успіху вимощений помилками. Ніхто ніколи не домагався справжнього успіху, не навчившись гідно приймати поразку. Помилки дають вам зрозуміти, що ви на невірному шляху, і тим самим допомагають прокласти шлях до успіху. Найбільші прориви, як правило, трапляються, коли ви відчуваєте, що у вас нічого не виходить. Саме це розчарування спонукає вас почати думати по-іншому, шукати рішення за межами звичних рамок, і нарешті побачити те, що ви упускали.

8. … не зациклюючись на помилках

Люди, про яких ми говоримо, знають, що емоційний стан визначається тим, на чому ви состредотачіваете свою увагу. Коли ви зацикливаетесь на своїх проблемах, ви створюєте і підтримуєте негативні емоції і стрес, який знижує продуктивність. Коли ви фокусуєтеся на те, що грає вам на руку, у вас з’являється відчуття особистої ефективності, яке створює позитивні емоції і підвищує продуктивність.

Психічно стійкі люди дистанціюються від своїх помилок, але не забувають про них. Якщо тримати помилки на безпечному, але досяжному відстані, вам буде простіше адаптуватися, щоб згодом досягти успіху.

9. І знають, як не давати нікому обмежувати свою радість …

Якщо почуття задоволення і задоволення приходить до вас від порівняння себе з іншими — ви не господар власного щастя. Коли психічно стійким людям подобається щось, що вони роблять, вони не дозволяють нікому влізти в це зі своїми оцінками.

Хоча неможливо просто відключитися і зовсім не реагувати на те, що інші думають про вас, ви не повинні порівнювати себе з ними, а до чужої думки завжди варто ставитися з часткою недовіри. Психічно стійкі люди знають: що б про них не думали, одне можна сказати напевно — вони не настільки гарні і не настільки погані, як кажуть інші.

10. … не обмежуючи при цьому радість інших

Психічно стійкі люди не судять про інших, тому що знають: в кожній людині є щось хороше, і немає потреби принижувати чужі досягнення, щоб почати краще ставитися до себе.

Порівняння себе з іншими людьми обмежує. Ревнощі і образа висмоктують з нас життя; це кращий спосіб втратити енергію. Психічно стійкі люди не витрачають свій час і сили на те, щоб роздати всім навколо оцінки, і не турбуються про своє місце в рейтингу.

Замість того щоб витрачати свою енергію на заздрість, направте цю енергію на подяку. Коли ви радієте успіхам інших людей, все у виграші.

11. Вони тримають себе у формі

Дослідження, проведене в інституті Східного Онтаріо, показало, що люди, які робили вправи два рази на тиждень протягом 10 тижнів відчували себе більш компетентними в соціальному і інтелектуальному плані. Вони також набагато вище оцінювали стан свого тіла і почуття власної гідності. Найцікавіше, що зростання впевненості в собі — ключ до психічної стійкості — був викликаний зовсім не фізичними змінами в організмі: це був миттєвий ефект від ендорфінів, які виробляються під час фізичних вправ.

12. Вони мають звичку висипатися

Важко переоцінити вплив сну на психічну стійкість. Коли ми спимо, мозок нейтралізує токсичні білки, побічні продукти нервової діяльності. На жаль, він може робити це ефективно тільки поки ви спите, так що якщо ви не отримуєте достатню кількість сну, токсичні білки залишаються в клітинах вашого головного мозку, сіючи хаос і послаблюючи вашу здатність мислити. І ніякої кави тут не допоможе.

Психічно стійкі люди знають, що якщо вони сплять недостатньо — або неправильно — їх самоконтроль, увагу і пам’ять погіршуються; тому якість сну стає пріоритетом.

13. Вони обмежують споживання кофеїну

Занадто велика кількість кофеїну в крові викликає викид адреналіну, який запускає реакцію «бий або біжи». Це стратегія виживання, в якій мозок не задіє раціональне мислення, щоб домогтися більш швидкої реакції. Такий метод відмінно працює, якщо за вами женеться ведмідь, але може перешкодити в складних життєвих обставинах.

Коли кофеїн призводить ваш мозок і тіло в гіпервозбужденія стресовий стан, емоції захоплюють контроль над вашим поведінкою. Тривалий період виведення кофеїну з огранізму гарантує, що ви залишитеся в цьому стані надовго. Психічно стійкі люди знають, що занадто багато кофеїну йде на шкоду, і не піддаються на його спокуси.

14. Вони здатні прощати, не чекаючи вибачень

Психічно стійкі люди знають, що все стає набагато простіше, як тільки ви відпускаєте старі образи і наважуєтеся пробачити навіть тих, хто так і не спромігся вибачитися. Образи дозволяють негараздам ​​минулого зруйнувати ваше щастя в сьогоденні. Ненависть і гнів — емоційні паразити, що руйнують вашу здатність радіти життю.

Негативні емоції, пов’язані з образою, створюють в організмі стресову реакцію, а постійний стрес може мати руйнівні наслідки (як фізичні, так і психічні). Коли ви прощаєте когось, це не виправдовує їх дії; ви просто перестаєте бути їх одвічним заручником.

15. Вони знають, на що направляти свою енергію

Спробуйте стежити за новинами хоч скільки-небудь тривалий час, і ви побачите, що це нескінченний цикл воєн, економічних крахів, що розпадаються компаній і екологічних катастроф. Недовго вирішити, що наш світ котиться під укіс.

І хто знає? Може бути, так воно і є. Але психічно стійкі люди не турбуються про це, тому що не бажають витрачати свої сили на те, що не можуть контролювати. Замість того, щоб намагатися зробити революцію, вони направляють всю свою енергію на дві речі, які знаходяться повністю в їх владі — їх власне увагу і зусилля.

views:
28